Chceš se umět ubránit, dostat se do kondice, zesílit?
Náš centrální PHK Gym Praha najdeš na adrese Korunní 109, Praha 3 – tramvaj č. 10 či 16 do zastávky Perunova, anebo cca. 5 minut od stanice metra Náměstí Jiřího z Poděbrad.
PHK Gym Praha
Praktická sebeobranná sekvence – úder, kop, zápas, škrcení
Bojové sekvence (Wui Hap) jsou z jedním ideálních mostů mezi tzv. "aplikačními drily" (Saan Sau), různými formami sparringu, a volným bojem. Skládají se z více technik: někdy jsou předem dané, někdy rozvolněné, a využívají klíčového principu nácviku, který se v...
Starý mnich předvádí umění “Shaolinské jógy”
“Stávání se [znovu] dítětem” (Tung Ji Gung) patří mezi slavné cvičební praktiky shaolinských bojových umění. Systém zahrnuje různé cviky statického i dynamického strečinku, včetně různých akrobatických prvků. Na západě je tento systém cvičení (byť nesprávně) často...
Jedna z nejhorších pozic v boji na zemi a jak se z ní dostat
Ležíš na zádech, soupeř sedí na tobě, a mlátí tě hlava nehlava. V poziční hierarchii je to jedna z nejhorších pozic; instinktivní reakce - přetočení se na břicho - tě dostane do pozice ještě horší. Soupeř tě roztluče zezadu (tak jako na videu níže), anebo - pokud je...
Všechny souboje nekončí na zemi, ale řada z nich končí v…
…kravatě, chycení za hlavu, za tělo, za ruce, pod rukama/přes ruce, aneb v tzv. klinči (clinch = “zaklesnutí”)! Clinch je klíčovou fází - mj. určuje, jestli boj zůstane na dlouhou vzdálenost (“kickboxingovou”), anebo se přesune na zem, a navíc za jakých podmínek - kdo...
Síla, forma, použití: Zkoušky alá PHK
PHK zkoušky nejsou žádná procházka růžovým sadem, nedávají se "za účast", nedají se koupit. Žáci musí splnit náročné silové, technické a bojové dovednosti. Podívejte se na zkoušky na 1.-3. Kap. Ve videích uvidíte různé silové cviky od těch jednodušších (čínské kliky,...
Škrtící techniky pro praktickou sebeobranu – jaké a PROČ
- “Takhle škrtí…” - “Podepiš to nebo tě uškrtim!” - “Zkus to.” - “Herdek dědku, ty máš páru, takhle škrtil jenom Macháně.” - “Nývlt!” - “Macháně!” - “Taková blamáž!” Jistě si tuto legendární scénu pamatujete. Podívejme se však na techniky škrcení vážně - v tradičních...
Tradiční čínský boj na zemi a dnešní PHK Grappling & Ground Fighting
V komunitě čínských bojových umění se od dob prvního UFC vedou následovné debaty, od: “Nebudu se přeci válet na zemi jako nějaký pes, to je negentlemanské! Zastavím ho svým stabilním postojem, či jedním úderem “Železné dlaně”! Když bych se přeci jen dostal na...
Ad sebeobrana: A pak zjistil že… ale bylo už pozdě
Podívejte se na video nácviku sparringu níže. Někteří z vás si toho všimnou hned. Někteří z vás teprve, až se to stane - stejně jako některý z cvičenců. Ale to už je bohužel často pozdě. https://youtu.be/XFQDAuNRneg V PHK cvičíme různé druhy sparringu - nejen...
4 pravidla sparringu (+1 bonusové pro reálný boj)
“Pokud se chceš naučit bojovat, musíš cvičit proti někomu, kdo bude bojovat proti tobě”, říká Burton Richardson z JKD Unlimited, renomovaný instruktor mnoha bojových umění a stylů. Jinými slovy, sestavy, stínové drily, práce na aparátech, aplikační drily atd. mají v...
30 dní “Krocení tygra” podruhé, aneb zpět na začátek
Když jsem na konci minulého dílu psal, že se nehodlám s "Krocení tygra ve znaku Gung" loučit, netušil jsem jak moc velikou mám pravdu. Po ukončení 30ti denní výzvy jsem řešil co dál a Sifu mi poradil: „jeď jen první půlku“ Zajímavý nápad. Vytiskl jsem si nový workbook...
PRO ZAČÁTEČNÍKY!
