Chceš se umět ubránit, dostat se do kondice, zesílit?
Náš centrální PHK Gym Praha najdeš na adrese Korunní 109, Praha 3 – tramvaj č. 10 či 16 do zastávky Perunova, anebo cca. 5 minut od stanice metra Náměstí Jiřího z Poděbrad.
PHK Gym Praha
Tajemství boxu z kláštera Shaolin: Pět nezbytných předpokladů
1. Postupné zlepšování. Žák musí začít pomalu. Jestliže je počáteční cvičení vedeno příliš rázně, vnitřní orgány mohou trpět, vnější budou vystaveny velké bolesti. Box má díky zraněním, které pochází z přílišné a příliš brzké aktivity, špatnou pověst. Mnoho zranění...
Ty nejdůležitější techniky obrany proti útoku nožem
Analýza více než 150 útoků nožem, zachycených na bezpečnostních kamerách anebo natočených telefonem atd., odhalila (mimo jiné) následující skutečnosti: Naprostá většina útoků nožem je vedená zákeřně, zblízka. 71,1% útoků nožem vede přední (neozbrojená) ruka - buď...
Gung Fu v MMA Oktagonu: Projekt “Deset Tygrů PHK”
Moderní MMA je to nejlepší, co se bojovým uměním a sportům přihodilo. Bez ohledu na to, že je to "jen" sport, z plnokontaktních bojových umění je (spolu např. s japonským Kudo) "realitě" jednoznačně nejblíže. Kopy, údery, zápas, boj na zemi - komplet hra! To, čemu...
“Tygří drápy” stylu Hung Kyun
"Dvojité, singl a drápy černého tygra", (Seung Daan Hak Fu Jaau) patří do série "Deseti unikátních technik" (Sap Duk Sau) stylu Hung Kyun: 3 různé konceptuální techniky, jedna přecházející plynule v druhou, v závislosti na situaci. "Dvojité tygří drápy" a "Singl tygří...
Praktická sebeobranná sekvence – úder, kop, zápas, škrcení
Bojové sekvence (Wui Hap) jsou z jedním ideálních mostů mezi tzv. "aplikačními drily" (Saan Sau), různými formami sparringu, a volným bojem. Skládají se z více technik: někdy jsou předem dané, někdy rozvolněné, a využívají klíčového principu nácviku, který se v...
Starý mnich předvádí umění “Shaolinské jógy”
“Stávání se [znovu] dítětem” (Tung Ji Gung) patří mezi slavné cvičební praktiky shaolinských bojových umění. Systém zahrnuje různé cviky statického i dynamického strečinku, včetně různých akrobatických prvků. Na západě je tento systém cvičení (byť nesprávně) často...
Jedna z nejhorších pozic v boji na zemi a jak se z ní dostat
Ležíš na zádech, soupeř sedí na tobě, a mlátí tě hlava nehlava. V poziční hierarchii je to jedna z nejhorších pozic; instinktivní reakce - přetočení se na břicho - tě dostane do pozice ještě horší. Soupeř tě roztluče zezadu (tak jako na videu níže), anebo - pokud je...
Všechny souboje nekončí na zemi, ale řada z nich končí v…
…kravatě, chycení za hlavu, za tělo, za ruce, pod rukama/přes ruce, aneb v tzv. klinči (clinch = “zaklesnutí”)! Clinch je klíčovou fází - mj. určuje, jestli boj zůstane na dlouhou vzdálenost (“kickboxingovou”), anebo se přesune na zem, a navíc za jakých podmínek - kdo...
Síla, forma, použití: Zkoušky alá PHK
PHK zkoušky nejsou žádná procházka růžovým sadem, nedávají se "za účast", nedají se koupit. Žáci musí splnit náročné silové, technické a bojové dovednosti. Podívejte se na zkoušky na 1.-3. Kap. Ve videích uvidíte různé silové cviky od těch jednodušších (čínské kliky,...
Škrtící techniky pro praktickou sebeobranu – jaké a PROČ
- “Takhle škrtí…” - “Podepiš to nebo tě uškrtim!” - “Zkus to.” - “Herdek dědku, ty máš páru, takhle škrtil jenom Macháně.” - “Nývlt!” - “Macháně!” - “Taková blamáž!” Jistě si tuto legendární scénu pamatujete. Podívejme se však na techniky škrcení vážně - v tradičních...
PRO ZAČÁTEČNÍKY!
