Jedním z typických tréninkových náčiní jihočínských stylů původně tzv. “tibetského gungfu” – “stylu lamů”, “stylu Hrdiny” (Hap Ga), (kantonském) bílém jeřábovi apod. – jsou tzv. “špalky s držadlem (dosl. s uchem)”, Yi Paai (též Muk Yi Paai, “dřevěné špalky s držadlem”).
Yi Paai se používají především k dynamickému švihovému nácviku technik “dlouhých mostů”, tj. pěstních technik dlouhého dosahu výše zmíněných stylů tibetského Gung Fu. Podobně jako v například v kettlebell swingu jde především o generaci síly z nohou a z kyčlí, ne zvedání Yi Paai pomocí rukou.
Na videu níže vidíte dvě základní techniky (Pauu Cheui a Pok Yik) v podání Davida Rogerse Sifu, který pro PHK Gym Praha vedl cross-training seminář Hap Ga DNA.
Pavel Macek Sifu, Practical Hung Kyun
Tvoje cesta k mistrovství začíná prvním krokem.
Practical Hung Kyun: Sebeobrana, síla & kondice, zdraví
Pošli nám obratem email pomocí formuláře níže, a dostaneš speciální nabídku 3 lekcí ZDARMA + Tréninkový manuál začátečníka ZDARMA!
Neotálej, protože naše PHK lehce se rychle zaplňují.
- Krok 1
Rozhodni se do kterého PHK Gymu chceš přijít na 3 zkušební lekce ZDARMA. Nepotřebuješ žádné speciální oblečení ani vybavení – stačí tričko, kraťasy nebo tepláky a tenisky.
- Krok 2
Využij naší speciální nabídky 3 lekcí ZDARMA plus Tréninkový manuál začátečníka ZDARMA. Nejsou potřeba žádné předchozí zkušenosti či kondice – jen chuť se sebou něco dělat.
Domluv se na první lekci ještě dnes!
Napiš nám a my se ti co nejdříve ozveme!
Chystané akce!