Archiv pro rubriku: PHK curriculum

„Osmnáct aplikačních drilů“ (Sap Baat Saan Sau)

„Osmnáct aplikačních drilů“ (Sap Baat Saan Sau)

“Osmnácti aplikačních drilů” (Sap Baat Saan Sau, SBSS) je série pečlivě vybranných sebeobranných drilů a krátkých bojových sekvencí, pokrývajících 80% všech situací, se kterými se setkáte „na ulici“. 

„Osmnáctku“ se učí všichni začátečníci, kteří začínají cvičit v naší škole – SBSS se naučí během prvních 3 měsíců, a nadále je procvičují i v dalších fázích tréninku, bez rozdílu úrovně pokročilosti.

Filosofii Sap Baat Saan Sau nejlépe popisují slova moderního combatives experta Kellyho McCanna jako „sérii osobních bojových principů, aplikovaných na úmyslně limitovaný počet jednoduchých sebeobranných dovedností, které člověk může ve stresu jednoduše použít a a které lze propojit tak, aby vytvořili krátké bojové sekvence.“ 

Celý příspěvek

Tradiční náčiní silového/kondičního tréninku pro bojová umění a sporty

Tradiční náčiní silového/kondičního tréninku pro bojová umění a sporty

„Pokud budeš cvičit jen techniky, a nebudeš se věnovat silové a kondiční přípravě, tvoje umění bude prázdné, i kdyby jsi cvičil celý život“, praví jedno z nejznámějších přísloví čínských bojových umění.

Zlepšení mobility, flexibility, kvality pohybu, síly a kondice je v tréninku začátečníků prioritou č. 1 – pokud se bude žák špatně hýbat a bude ztuhlý a slabý, žádné bojové techniky nebudou fungovat. Údery a kopy budou neohrabané, pomalé, slabé, a navíc se velmi rychle zadýchá a unaví.  Celý příspěvek

Základy praktické sebeobrany alá PHK

Základy praktické sebeobrany alá PHK

Minimalistický sebeobranný PHK program „Osmnácti aplikačních drilů“ (Sap Baat Saan Sau) zahrnuje 6 technik ve stoje (kopy, údery…), 6 zápasnických drilů ve stoje (kravaty, škrcení… ) a 6 drilů na zemi (držení, údery… ).

„Osmnáctku“ se učí všichni začátečníci, kteří začínají cvičit v naší škole – a procvičují je všichni ostatní, bez rozdílu úrovně pokročilosti. Dobré základy jsou… dobré základy! 

Metodika výuky je klíčová – jsme na ni v PHK patřičně pyšní. Celý příspěvek

Deset pravidel “Vnitřních [dechových] cvičení” (Noi Gung)

Deset pravidel “Vnitřních [dechových] cvičení” (Noi Gung)

“Vnitřně cvič esenci, ducha a energii, vnějšně cvič šlachy, kosti a kůži”, praví klasické přísloví na téma vnitřního a vnějšího tréninku. 

“Vnitřní trénink” (Noi Gung), známější pod moderním názvem Hei Gung (v stand. čínštině Qi Gong), patří mezi poklady čínské kultury.

Benefitů je mnoho – od zdraví a vitality přes sílu a kondici až po duchovní rozvoj.  Celý příspěvek

Ty nejdůležitější techniky obrany proti útoku nožem

Ty nejdůležitější techniky obrany proti útoku nožem

Analýza více než 150 útoků nožem, zachycených na bezpečnostních kamerách anebo natočených telefonem atd., odhalila (mimo jiné) následující skutečnosti:

  • Naprostá většina útoků nožem je vedená zákeřně, zblízka. 
  • 71,1% útoků nožem vede přední (neozbrojená) ruka – buď odtlačuje a dělá pro nůž prostor, anebo naopak oběť chytá, drží a přitahuje na nůž. 
  • Zdaleka nejčastější typ útoku jsou rychlá, krátká a opakovaná bodnutí, především do oblasti břicha.  Celý příspěvek

Všechny souboje nekončí na zemi, ale řada z nich končí v…

Practical Hung Kyun zápas v klinči

…kravatě, chycení za hlavu, za tělo, za ruce, pod rukama/přes ruce, aneb v tzv. klinči (clinch = “zaklesnutí”)! 

Clinch je klíčovou fází – mj. určuje, jestli boj zůstane na dlouhou vzdálenost (“kickboxingovou”), anebo se přesune na zem, a navíc za jakých podmínek – kdo bude v jaké pozici. 

Není clinch jako clinch – clinch v thajském boxu, klasickém zápasu anebo např. džúdó je v něčem stejný, v něčem výrazně jiný. Totéž platí i pro “clinch pro ulici”, který cvičíme v PHK.  Celý příspěvek

Síla, forma, použití: Zkoušky alá PHK

PHK zkoušky nejsou žádná procházka růžovým sadem, nedávají se „za účast“, nedají se koupit.

Žáci musí splnit náročné silové, technické a bojové dovednosti. Podívejte se na zkoušky na 1.-3. Kap.

Ve videích uvidíte různé silové cviky od těch jednodušších (čínské kliky, „Železná lávka“) až po ty náročnější (dřepy na jedné noze, kliky na jedné ruce), sestavy technik, aplikační drily, a volný boj – kopy/údery, zápas ve stoje, a přežití útoku s nožem. 

Třetí video ukazuje našeho 66 let mladého žáka Vaška, jak prochází různými testy na 1. kap. Žádné výmluvy!

Celý příspěvek

Škrtící techniky pro praktickou sebeobranu – jaké a PROČ

Škrtící techniky pro praktickou sebeobranu - jaké a PROČ

– “Takhle škrtí…”
– “Podepiš to nebo tě uškrtim!”
– “Zkus to.”
– “Herdek dědku, ty máš páru, takhle škrtil jenom Macháně.”
– “Nývlt!”
– “Macháně!”
– “Taková blamáž!”

Jistě si tuto legendární scénu pamatujete. Podívejme se však na techniky škrcení vážně – v tradičních čínských stylech jsou řazeny jako jedna ze 4 podkategorií technik “držení” (Na): Celý příspěvek

Tradiční čínský boj na zemi a dnešní PHK Grappling & Ground Fighting

Tradiční čínský boj na zemi a dnešní PHK Grappling & Ground Fighting

V komunitě čínských bojových umění se od dob prvního UFC vedou následovné debaty, od:

“Nebudu se přeci válet na zemi jako nějaký pes, to je negentlemanské! Zastavím ho svým stabilním postojem, či jedním úderem “Železné dlaně”!  Když bych se přeci jen dostal na zem, zaútočím na oči, genitálie, kousnu!”

…až po: Celý příspěvek

4 pravidla sparringu (+1 bonusové pro reálný boj)

Practical Hung Kyun - pravidla sparringu

“Pokud se chceš naučit bojovat, musíš cvičit proti někomu, kdo bude bojovat proti tobě”, říká Burton Richardson z JKD Unlimited, renomovaný instruktor mnoha bojových umění a stylů.

Jinými slovy, sestavy, stínové drily, práce na aparátech,  aplikační drily atd. mají v tréninku své místo, ale – klíčem k sebeobranným dovednostem je tréninkový boj, sparring. Otázkou je – jak na něj?  Celý příspěvek