Staří čínští mistři dávají na zdraví a dlouhověkost jednoduchý recept: “Následujte yin-yangové proměny, věnujte se pro vás vhodnému tělocviku, dodržujte uměřenost v jídle a pití, dodržujte pravidelný denní režim, vyhněte se přílišné námaze a buďte klidní a veselí”, píše mistr Lau Jing Choi.
Níže naleznete praktický návod na pravidelný ranní režim. Většinu doporučení a cviků naši žáci znají z letních Practical Hung Kyun campů – pro ostatní čtenáře jsme je shrnuli níže:
- vstaňte při východu slunce
- 300x zacvakejte zubama
- máchejte pažemi tam a zpět, abyste uvolnili svaly a šlachy
- třete o sebe dlaně tak, aby byly horké, “nasucho” si omyjte obličej, masírujte prsty okolo očí, obě strany nosu, spánky a za ušima
- položte si ruce za hlavu a 24x poklepejte prsty na temeno (tzv. “Tlučení na nebeský buben”)
- pak jděte ven a zacvičte si – dechová cvičení, protahovací cvičení ( “protahování” typu „Podepřít nebesa oběma rukama“, “Osm vnitřních cviků pro dlouhověkost”, „Umění dvanácti mostů“, atd. ne statický strečink!), dynamický strečink (předkopávání, zakopávání.. ), sestavu technik.
- po cvičení vypijte šálek horké vody nebo čaje
- pročesejte vlasy prsty – více než 100x pro zlepšení funkce mozku a zraku
- omyjte si obličej a vypláchněte ústa
- nasnídejte se
- po snídani se projděte 100 kroků a masírujte si žaludek pro lepší trávení a zlepšení funkce sleziny
Ukázka ze Sap Yi Ji Ku Gung („Umění dvanácti mostů“) starého Hung Kyun/Hap Ga, jedné ze sestav „vnitřních cvičení“, které v PHK vyučujeme. Speciální poděkování Davidu Rogersovi (Rising Crane) za výuku této velmi raritní série cviků.
– Pavel Macek Sifu, Practical Hung Kyun
Tvoje cesta k mistrovství začíná prvním krokem.
Practical Hung Kyun: Sebeobrana, síla & kondice, zdraví
Pošli nám obratem email pomocí formuláře níže, a dostaneš speciální nabídku 3 lekcí ZDARMA + Tréninkový manuál začátečníka ZDARMA!
Neotálej, protože naše PHK lehce se rychle zaplňují.
- Krok 1
Rozhodni se do kterého PHK Gymu chceš přijít na 3 zkušební lekce ZDARMA. Nepotřebuješ žádné speciální oblečení ani vybavení – stačí tričko, kraťasy nebo tepláky a tenisky.
- Krok 2
Využij naší speciální nabídky 3 lekcí ZDARMA plus Tréninkový manuál začátečníka ZDARMA. Nejsou potřeba žádné předchozí zkušenosti či kondice – jen chuť se sebou něco dělat.
Domluv se na první lekci ještě dnes!
Napiš nám a my se ti co nejdříve ozveme!
Chystané akce!
