Mezi proslulými „72 tajnými dovednostmi Shaolinu“ (Siulam Chaat Sap Yi Jyut Gei 少林七十二絕技) vyniká jedna základní praxe, která rozvíjí odolnost, sílu a vnitřní harmonii: „Dovednost krčícího se tygra“(Ngo Fu Gung 臥虎功), známá též jako „Dovednost krocení tygra“ (Fuk Fu Gung 伏虎功).
Tato metoda, ač dnes v moderním tréninku často přehlížená, je v tradičních kruzích jak v Číně, tak Indii a Japonsku vysoce ceněna pro svou jednoduchost, účinnost a přenos. Představuje ideální syntézu vnější fyzické přípravy a vnitřního rozvíjení energie.
Tato metoda tvrdého qigongu (Hei Gung 氣功) spočívá ve speciální “vlnovité” variantě vzporu ležmo aka kliku. Pohyb je sladěn s dechem a rozvíjí svalovou sílu, pružnost šlach i proudění energie.
Vlnovitý pohyb kromě paží zvláště účinně procvičuje páteř – krční, hrudní i bederní – a zároveň stimuluje vnitřní orgány skrze rytmické stlačování a rozpínání.
Pozice a provedení připomíná skrčeného tygra nebo orajícího buvola – odtud pochází i varianta cvičení zvaná „Železný buvol orá zemi“(Tit Ngau Gang Dei 鐵牛耕地): hlava nízko, hřbet prohnutý, váha rovnoměrně rozložena mezi ruce a nohy. Dýchání je synchronizované – nádech při protažení, výdech při vytrčení hýždí nahoru. To zajišťuje hladký tok qi (氣 Hei) a přísun kyslíku do tkání.
Díky jednoduchému provedení, absenci potřeby jakéhokoli vybavení a výborným výsledkům si „Dovednost krčícího se tygra“ získala trvalou popularitu jak mezi mnichy, tak mezi laiky.
Klasické texty uvádějí, že po roce pravidelného tréninku se cvičení stává přirozeným. Tehdy se dlaně nahrazují pěstmi, později prsty. V pokročilých fázích se tělo podpírá jednou nohou – druhá je zapřená vzadu o pracující nohu. Pokročilí praktikující si na záda přivazovali kamennou desku. Dnes je skvělou alternativou závaží v podobě zátěžové vesty. Tradičně se forma považuje za dokončenou po dosažení zátěže 100 jin (百斤 baak gan, 50 kg).
Ruční oporu lze navíc zvýšit použitím čínských kamenných zámků, šestihranných činek, kettlebell nebo cihel.
NAUČTE SE BOJOVÝ KLIK A MNOHEM VÍC ZDE!
ČASOVĚ OMEZENÁ NABÍDKA!
EXKLUZIVNÍ SLEVA 1000,- KČ KONČÍ V PONDĚLÍ 30. ČERVNA!
KLIKNĚTE ZDE!
Vnější přínosy
Cvičení Ngo Fu Gung přináší četné fyzické a bojové výhody:
-
Posiluje úderovou sílu dlaní
-
Zlepšuje sílu nohou, pasu a středu těla
-
Zvyšuje vytrvalost svalovou i kardiovaskulární
-
Zdvojnásobuje efekt tréninku oproti běžným klikům
-
Zlepšuje mentální soustředění a regulaci vnitřní energie
-
Rozvíjí celotělovou integritu, nezbytnou pro snášení úderů, stabilizaci pohybu a efektivní přenos síly
Vnitřní přínosy
- Stimulace meridiánů Ren a Du: Na rozdíl od klasických kliků ve vertikální ose sleduje horizontální pohyb Spícího Tygra dráhu meridiánů Ren (任脈 Yam Mak) a Du (督脈 Duk Mak). Tyto dva hlavní kanály vedou yangovou qi (陽氣 Yeung Hei) po celém těle. Tradiční čínská medicína říká: „Když yangová qi dojde, život končí“ (陽氣盡則命絕 yeung hei jeun jak ming yut). Tato metoda tedy stimuluje vitalitu, reguluje dech a zprůchodňuje centrální energetickou osu.
- Aktivace plicního meridiánu: Cvičení působí především na Taiyin meridián ruky pro plíce (手太陰肺經 Sau Taai Yam Fai Ging), se zaměřením na klíčové bod Zhongfu (中府穴 Jung Fu Yut) – sběrný bod (募穴 Mou Yut) plic a Yunmen (雲門穴 Wan Mun Yut). Tyto body regulují dech a čchi, účinkují při léčbě astmatu, tlaku na hrudi a anginy pectoris.
Ngo Fu Gung není jen klasická kalistenika – ztělesňuje bojovou disciplínu, která propojuje dech, postoj, mentální soustředění a teorii meridiánů.
Při vytrvalém cvičení buduje odolné tělo, disciplinovanou mysl a silnou vnitřní energii. V době zkratek a povrchních metod zůstává tato starodávná dovednost cestou k opravdovému mistrovství a sebezdokonalování v shaolinské tradici.
