Hap Ga DNA: Základy a použití

Hap Ga DNA: Základy a použití

Neděle 28. Únor 2016 , 13:00 - 18:00, Praha 3 - Vinohrady

Practical Hung Kyun uvádí exkluzivní intenzivní semináře Hap Ga pod vedením Davida Rogerse Sifu (UK), šéfinstruktora renomované školy Rising Crane (Hap Ga, taijiquan, MMA).

Rogers Sifu se čínským bojovým uměním věnuje od r. 1984. Je absolventem kantonské “Jihočínské školy bojových umění” a “Univerzity integrované čínské medicíny”. Je žákem velmistra Dang Jan Gong, dědice 5. generace rodinné tradice a čínského šampióna.

Program

Část první: Budování základů

• Mobilita
• Návaznost
• Síla
• Otloukání a kondice

Část druhá: Použití

• Práce nohou
• Práce těla a uhýbání
• Údery
• Kopy
• “Přemostění”
• Kombinace

Detailní program

Část první: Budování základů/DNA

 

• “Rozcvička”: “Osm dechových cvičení”
• Rotace a máchání pažemi (3 variace)
• Přímé údery a švihové údery
• Přímky – generace síly z nohou – testování pozice
• Lokty: Pozice “Most” pro přenos síly
• Švihové údery – Che Ma, fundamentální pohybový vzorec pro švihové údery
• “Tahová vs. tlačící síla” – pripojení rotační síly až do pěti
• “Finální bod” – Faat Ging
• Údery propnutou rukou do soupeřovy hrudi – “one inch punch”
• Držení tyče pro cvičení výbušného stahování
• “Dvanáct mostů”: Síla jádra a předloktí
• Plyometrický dril s pytlíkem písku + síla úchopu
•  Yi Paai: Paau Cheui dril, Pok Yik dril
• Cviky s vlastní vahou: “Arhat vychází z jeskyne” (rotace ramen, tlak, a rotace)
• Otloukání a zpevňování
• Párové drily na otloukání: Che Ma, na místě a s kroky
• “Tři hvězdy”
• ” Křídla”
• Daat Cheui
• Sin Cheui (uhnutí a úder)
• Narážení rameny
• Práce na lapách: Kap, Chaap, Gwa

Část druhá: Použití

• Drily na práci nohou
• Příkroky, odkroky
• Drily na vzdálenost – zrcadlové cviky, drily s otočením
• “Kroky sedmi hvězd” – trojúhelníkové kroky
• Dril: “Ucho dril”
• Úder pro bezpečný exit
• Úder > takedown
• Údery
• Koordinace kroků a úderů
• Vnější úhyb a Pok Yik
• Vnitřní úhyb a Chaap Cheui
• Strategické výhody přímek a oblouků
• 3 typy uhnutí: Sim, Dou, Bei
• Dril na pohyb hlavy
• Kopy
• Rotace kyčlí – dril ve dvou
• Pozice holeně
• Switch kick
• Statický, s příkrokem, v ústupu
• Stranový kop
• “Kyvadlový krok”, “Jeřáb zkouší vodu”
• “Přemostění”
• Koncept “brachiace”
• Důležitost bone o lepší úchop
• Nastoupení z dlouhé vzdálenosti do clinche
• Kombinace
• Stranový kop, 2/3/low kick
• “Trojúhelníkový krok s Kap, zablokování kolene a takedown
• Viz předchozí, přechod do double leg
• “Docvička”
• Stínování – koncepty pro vylepšení vašeho stínového boxu
• Strečink, dechová cvičení

• Kdy?: 28. února 2016, 13-18
• Kde?: PHK Gym Praha, Korunní 109, Praha 3
• Trvání: 5 hodin
• Cena: 1.999,- (pro žáky Practical Hung Kyun 1.499,- Kč)

Facebooková stánka události ZDE

Přihlášení na seminář – postup

1. Uhraďte prosím 1.999 (žáci PHK 1.499,- Kč) na účet 2800760955/2010. Do zprávy pro příjemce uveďte prosím: „Jméno příjmení HGDNA″.
2. Po uhrazení semináře zašlete email pomocí formuláře níže. V emailu uveďte a) Vaše jméno a příjmení b) název a datum semináře c) info o úhradě semináře (stačí napsat „uhrazeno“). Bez uhrazení poplatku je registrace na seminář neplatná.