3 hlavní stupně PHK pyramidy jsou pohyb, síla a použití.
Přečtěte tucet praktických rad a mrkněte na krátký video sestřih z programu našeho 15. PHK Campu!
- “Podepřít nebesa oběma rukama” (Seung Sau Tok Tin)
Uvolni se, usměj se, užívej si cvičení.
- Kloubní mobilita
Cvič každé, od každého cviku tolik opakování, kolik je ti let.
- “Tři postoje” (Saam Ma Sik)
V “Luku a šípu” (Ji Ng Ma) podsaď pánev (zkráť vzdálenost mezi pupíkem a kostrčí), dotáčej kyčel zadní nohy.
- “Stání v postoji” (Jaat Ma)
Vytáhni kyčle z kyčelních jamek a natáhni páteř – když budeš stát správně, je to vlastně relativně pohodlná pozice. Benefity nelze vyčíslit.
- “Vystřelující prst jednoho zenu” (Yat Ji Tou Sim)
Začátečnický a zároveň mistrovký dril – “Železné vlákno” (Tit Sin Kyun) v malém.
- “Umění uvolnění” (Fong Sung Gung)
Cvič je. Anebo dostaneš tr… osobní úkol!
- Základní boxovací techniky (Kyun Faat)
Přední, zadní je základ pro všechno ostatní.
- Sestava
Viz PHK Challenge “3 sestavy.”
- Sebeobranné techniky (Jin Dau)
Ruce nahoru, finta, a sekni ho první – musí to být granát!
- Sparring
Nestůj před ním – šmelcovačka je ruská ruleta, ne bojové umění. Zatlač ho, anebo vylákej, využij kroky do stran a bang! (bang BANG!).
- Strečink
Cvič každý den lehký, 3x-4x týdně důkladnější.
- Závěrečná rada
Kadý den trochu je lepší než 2x týdně nálož. Cvič nejen to, co chceš, ale především to, co potřebuješ.
Učedníci, děkuji za parádní týden. Tek, Da, Seut, Na – Sat Yung Hung Kyun!
Sifu
Tvoje cesta k mistrovství začíná prvním krokem.
Practical Hung Kyun: Sebeobrana, síla & kondice, zdraví
Pošli nám obratem email pomocí formuláře níže, a dostaneš speciální nabídku 3 lekcí ZDARMA + Tréninkový manuál začátečníka ZDARMA!
Neotálej, protože naše PHK lehce se rychle zaplňují.
- Krok 1
Rozhodni se do kterého PHK Gymu chceš přijít na 3 zkušební lekce ZDARMA. Nepotřebuješ žádné speciální oblečení ani vybavení – stačí tričko, kraťasy nebo tepláky a tenisky.
- Krok 2
Využij naší speciální nabídky 3 lekcí ZDARMA plus Tréninkový manuál začátečníka ZDARMA. Nejsou potřeba žádné předchozí zkušenosti či kondice – jen chuť se sebou něco dělat.
Domluv se na první lekci ještě dnes!
Napiš nám a my se ti co nejdříve ozveme!
Chystané akce!
