PHK Minimum: Sparring
Sobota 27. Květen 2017 , 10:00 - 15:00, Praha 3 - Vinohrady
Minimalistický program sparringu a volného boje (Saan Da) systému školy Practical Hung Kyun.
Program:
- 3 fáze boje
- Úvod do PHK Saan Da, Fáze 1
- „Guard“ (Baai Jong) – postoj, ruce, hlava
- „Práce nohou“ (Bou Faat): „Meridián“ (Ji Ng), „Sedm hvězd“ (Chat Sing) a „Osm trigramů (Baat Gwa).
- Malý „Rybí ocas“ (Yu Mei Bou) a „Trojúhelníkový krok“ (Saam Gok Bou)
- Drily na správnou vzdálenost
- „Ohnivý šíp“ (Yat Ji Fo Jin) – úder z přední; varianta, která často projde soupeřovým blokem
- Úder ze zadní – a dril na okamžité zlepšení děla ze zadní
- Klasika: 1-2, aneb „Znovuzrozená pěstní technika“ (Waan Wan Kyun Faat)
- „Zavěsit zlatou hvězdu na roh“ (Gam Sin Gwa Gok): Hák z přední
- Capák ze zadní (Kam Cheui)
- Nejlepší obrana je útok, ale – dobrá obrana je základ. Fundamentální defensivní technika, vcházející z konceptu „Vnější a vnitřní brány“ (Ngoi Mun, Noi Mun)
- Defensivní dril: „Zády ke zdi bránit pevnost“
- #1 kop pro pouliční kickbox: Liu Yaum Geuk
- A nejdůležitější kop pro sportovní sparring: „Potměšilá opice kope do stromu“ (Waan Hau Tek Syu), aneb low kick: Dril na otevření kyčlí a správné vytočení
- Dril kop za kop: Vnitřní a vnější
- Útočné boxovací kombinace – „Dvě hvězdy“ (Yi Sing) a „Tři hvězdy“ (Saam Sing), „kontinuální útoky“ (Lin Waan Bik Da) a pravidlo bezpečného zakončování comb
- Útočné drily s kopem
- Dril „úder vs. kop“
- Dril „kop vs. úder“
- Dril „3 údery za 1 kop“
- Ukázka dalších PHK (pro standard box/MMA netypických) kombinací – „Kombinace tří hvězd“ (Lin Waan Saam Sing), drily ze „Sedmi Hvězd“ (Chat Sing Kau Da)
- „Sparring jedné hvězdy“, „Sparring dvou hvězd“ a „Sparring tří hvězd“
- Volný sparring (Saan Da)
- Ukázka Fáze 2 a Fáze 3
- Most mezi sportovním bojem a praktickou sebeobranou: Ukázkové drily
- Úroveň: Intro seminář – pro cvičence všech stylů bojových umění a všech dovedností, od úplných začátečníků až po středně pokročilé
- Vybavení: Boxerské rukavice, chrániče holení, suspenzor, chránič zubů
- Trvání: 5 hodin
- Cena: 600,- Kč
Účastníci semináře obdrží odkaz na stažení PHK manuálu s jasným a stručným cvičebním programem!
Přihlášení na seminář – postup
- Uhraďte prosím 600,- Kč na účet 2800760955/2010. Do zprávy pro příjemce uveďte prosím: „Jméno příjmení PHK3“.
- Po uhrazení semináře zašlete email pomocí formuláře níže. V emailu uveďte a) Vaše jméno a příjmení b) název a datum semináře c) info o úhradě semináře (stačí napsat „uhrazeno“). Bez uhrazení je registrace na seminář neplatná. V případě neúčasti je možno za sebe poslat náhradníka, anebo poplatek za seminář převést na jiný seminář – poplatek za seminář je však nevratný.
- Přihlášky spravuje KB5 Gym Praha – dostanete emailové potvrzení přihlášky.
nahrávám mapu....
