Archiv pro štítek: silový trénink

Síla, forma, použití: Zkoušky alá PHK

PHK zkoušky nejsou žádná procházka růžovým sadem, nedávají se „za účast“, nedají se koupit.

Žáci musí splnit náročné silové, technické a bojové dovednosti. Podívejte se na zkoušky na 1.-3. Kap.

Ve videích uvidíte různé silové cviky od těch jednodušších (čínské kliky, „Železná lávka“) až po ty náročnější (dřepy na jedné noze, kliky na jedné ruce), sestavy technik, aplikační drily, a volný boj – kopy/údery, zápas ve stoje, a přežití útoku s nožem. 

Třetí video ukazuje našeho 66 let mladého žáka Vaška, jak prochází různými testy na 1. kap. Žádné výmluvy!

Celý příspěvek

Fundamentální silové cviky Practical Hung Kyun: “Umění železné lávky” (Tit Baan Kiu Gung)

Fundamentální silové cviky Practical Hung Kyun: “Umění železné lávky” (Tit Baan Kiu Gung)

Propojení celého těla, od hlavy až k patě, síla „středu“ a tzv. válečnická „dutá pozice“ – to vše jsou hlavní přínosy cviku zvaného „Umění železné lávky“ (Tit Baan Kiu Gung).

„Železnou lávku“ vyučujeme mimo jiné jako přípravu na shyby, kliky na jedné ruce a dřepy na jedné noze, v tzv. „duté pozici“ pak probíhá velká část „vnitřního tréninku“ Practical Hung Kyun (např. „Železné vlákno“) a samozřejmě boj.

Jeden z klíčových PHK konceptů praví: „Vtáhnout hrudník, nahrbit záda“ (Ham Hung Bat Bui). Klíčovou roli hraje pánev a břišní svaly – nejde o to se úmyslně nahrbit a vtáhnout břicho, ale umět zkrátit vzdálenost nezi pánví a hrudníkem a dosáhnout tak efektivního propojení spodní a horní části těla. Celý příspěvek