Základní cvičení

Základní cvičení (gei bun gung) Practical Hung Kyun zahrnují cviky a drily zaměřené na rozvoj uvolnění, flexibility, síly, stability a rovnováhy a připravují žáka na další gungfu trénink. Mezi hlavní gei bun gung cviky patří:

8 dechových cvičení (noi sau baat sik)

Pádové techniky (dit faat)

  • pád dozadu
  • pád do strany
  • tvrdý pád dopředu
  • měkký pád dopředu

Trénink postojů (ma bou)

  • statická cvičení a dynamická cvičení: „stání v postojích“ (jaat ma), „vytáčení v postojích“ (jyun ma) a „chůze v postojích“ (jau ma)
  • nízké/tréninkové postoje (daai jong ma) a vysoké/bojové postoje (gou jong ma)

8 základních postojů

  • „čtyřúrovňový postoj“ (sei ping ma)
  • „čtyřúrovňový stranový postoj“ (sei ping baat fan ma)
  • „meridiánový postoj“ (ji ng ma), známý též jako „luk a šíp“ (gung jin ma)
  • „zavěšená noha“ (diu geuk ma)
  • „překřížený postoj“ (neu ji ma)
  • „postoj na jedné noze“ (duk lap ma, duk hok ma)
  • „záklekový postoj“ (lok gwai ma)
  • „paralelní yeung svírající postoj“ (yi ji kim yeung ma)

Practical Hung Kyun pro začátečníky