Archiv pro rubriku: PHK curriculum

Tradiční čínský boj na zemi a dnešní PHK Grappling & Ground Fighting

Tradiční čínský boj na zemi a dnešní PHK Grappling & Ground Fighting

V komunitě čínských bojových umění se od dob prvního UFC vedou následovné debaty, od:

“Nebudu se přeci válet na zemi jako nějaký pes, to je negentlemanské! Zastavím ho svým stabilním postojem, či jedním úderem “Železné dlaně”!  Když bych se přeci jen dostal na zem, zaútočím na oči, genitálie, kousnu!”

…až po: Celý příspěvek

4 pravidla sparringu (+1 bonusové pro reálný boj)

Practical Hung Kyun - pravidla sparringu

“Pokud se chceš naučit bojovat, musíš cvičit proti někomu, kdo bude bojovat proti tobě”, říká Burton Richardson z JKD Unlimited, renomovaný instruktor mnoha bojových umění a stylů.

Jinými slovy, sestavy, stínové drily, práce na aparátech,  aplikační drily atd. mají v tréninku své místo, ale – klíčem k sebeobranným dovednostem je tréninkový boj, sparring. Otázkou je – jak na něj?  Celý příspěvek

PHK koncept “Centrální brány” a “Postranní brány”

PHK koncept “Centrální brány” a “Postranní brány”

Tradiční jihočínské přísloví praví: „Hung Ga nastupuje přímo, Fat Ga jde z postranní brány” (Hung Ga Cheut Yap, Fat Ga Jau Jaak Mun).

Starý Hung Kyun preferoval agresivní nástup do soupeře – “frontálně nástup a destrukce” (Jing Min Dat Po). Ideální pro útok – „vlítnout“ do nepřítele, zatlačit ho do pat, a zničit pomocí technik “Krátkých mostů”, např. údery do hlavy (dlaněmi, lokty) či údery do genitálií. Kontinuální tlak  a útok.  Celý příspěvek

15. letní Practical Hung Kyun Camp: 12 rad (+ akční video)

Practical Hung Kyun

3 hlavní stupně PHK pyramidy jsou pohyb, síla a použití.

Přečtěte tucet praktických rad a mrkněte na krátký video sestřih z programu našeho 15. PHK Campu!   Celý příspěvek

Dlouhá tyč: Sestava, drily, šerm [video]

Dlouhá tyč: Sestava, drily, šerm

Jednou z hlavních misí PHK je praktické použití všech dovedností, které se učíme a procvičujeme. Nezůstáváme jen u procvičování sestav – věnujeme mnoho času nácviku drilů, aplikačních drilů, síle a kondici, a samozřejmě sparringu.

PHK Gym Jihlava pod vedením Michala Hinka jde všem ostatním gymům příkladem. Dnes vám přinášíme video z nácviku „Dlouhé tyče šesti a půl konceptu“ (Luk Dim Bun Gwan), která je součástí našeho začátečnického programu na 2. Kap. Celý příspěvek

PHK Seut Faat aneb zápas pro pouliční sebeobranu

PHK Seut Faat aneb zápas pro pouliční sebeobranu

Výhrůžky, strkanice, první rána – a pak do sebe oba vlítnou a začnou se tahat: standardní scénář mnoha pouličních bitek. V obavě před údery či z důvodu stísněného prostoru se velká část konfliktů rychle přenese z dlouhé vzdálenosti kopů a úderů do vzdálenosti těsné, a tedy některé z forem tzv. clinche.

Sportovní clinch (ať už alá Muay Thai či zápasnický) a sebeobranný clinch mají mnoho společného – praktická sebeochrana však musí brát v úvahu řadu dalších aspektů, ať už zbraně, více soupeřů, nebezpečí přenesení konfliktu do boje na zemi či „špinavé techniky“ typu kousání, útoky na oči či genitálie.  Celý příspěvek

Nejúčinnější KO technika?

Nejúčinnější KO technika?

Yam Kyun aneb „Yinový úder“ patří mezi ultimátní KO techniky mnoha čínských stylů – Hung Kyun, Hap Ga či např. Choi Lei Fat.

V moderní MMA terminologii se přímému úderu z přední říká jab, zadnímu cross, avšak skutečný cross je, jak již název napovídá, něco jiného. „Cross“ znamená „přes“, v duchu typické PHK taktiky“ „když přichází most, přejdi přes něj“ (Kiu Loi Kiu Seung Gwo).

Renomovaný MMA analytik Jack Slack píše: Celý příspěvek

Čínské “metody pěstování života”: Doporučení na KAŽDÉ ráno

Čínské cvičení pro zdraví a dlouhověkost

Staří čínští mistři dávají na zdraví a dlouhověkost jednoduchý recept: “Následujte yin-yangové proměny, věnujte se pro vás vhodnému tělocviku, dodržujte uměřenost v jídle a pití, dodržujte pravidelný denní režim, vyhněte se přílišné námaze a buďte klidní a veselí”, píše mistr Lau Jing Choi.

Níže naleznete praktický návod na pravidelný ranní režim. Většinu doporučení a cviků naši žáci znají z letních Practical Hung Kyun campů – pro ostatní čtenáře jsme je shrnuli níže: Celý příspěvek

„Sparringová sestava dvojkoncová tyč vs. dvojkoncová tyč“ (Seung Tau Gwan Deui Chaak)

"Sparringová sestava dvojkoncová tyč vs. dvojkoncová tyč" (Seung Tau Gwan Deui Chaak)Jednou z populárních zbraňových sparringových sestav je „sparringová sestava dvojkoncová tyč vs. dvojkoncová tyč“ (Seung Tau Gwan Deui Chaak). Pochází z dílny druhého patriarchy Hung kyun rodiny Lam, velmistra Lam Jou, a doplňuje a rozšiřuje „aplikační drily“ „stínové“ sestavy „poutnická tyč“ (Hang Je Paang).

Cca. polovina sparringové sestavy se skládá z krátkých kombinací, které jsou společné oběma stranám a jejichž procvičování formou krátkých drilů předchází učení se celé „sparringové sestavě“. Zbytek sestavy se pro každou stranu liší – žák se tedy musí naučit a zvládnout obě dvě strany. Celý příspěvek

„Dvě dračí šavle květu slivoně“ (Mui Fa Seung Lung Dou)

Practical Hung Kyun: Dvě dračí šavle

Zbraňová technika „Dvou dračích šavlí květu slivoně“ (Mui Fa Seung Lung Dou) pochází původně od Lau Jaama Sifu, žáka velmistra Lam Sai Winga. Lau Jaamův syn Lau Kar-Leung, herec, režisér a choreograf bojových scén patří mezi hlavní propagátory autentického Hung Kyun na poli hongkongské kinematografie. Lau Jaam samotný mj. hrál svého sifu v prvních čb filmech slavné wongfeihungovské série z 50. let 20. století. Celý příspěvek