Čínské “metody pěstování života”: Doporučení na KAŽDÉ ráno

Čínské cvičení pro zdraví a dlouhověkost

Staří čínští mistři dávají na zdraví a dlouhověkost jednoduchý recept: “Následujte yin-yangové proměny, věnujte se pro vás vhodnému tělocviku, dodržujte uměřenost v jídle a pití, dodržujte pravidelný denní režim, vyhněte se přílišné námaze a buďte klidní a veselí”, píše mistr Lau Jing Choi.

Níže naleznete praktický návod na pravidelný ranní režim. Většinu doporučení a cviků naši žáci znají z letních Practical Hung Kyun campů – pro ostatní čtenáře jsme je shrnuli níže:

  • vstaňte při východu slunce
  • 300x zacvakejte zubama
  • máchejte pažemi tam a zpět, abyste uvolnili svaly a šlachy
  • třete o sebe dlaně tak, aby byly horké, “nasucho” si omyjte obličej, masírujte prsty okolo očí, obě strany nosu, spánky a za ušima
  • položte si ruce za hlavu a 24x poklepejte prsty na temeno (tzv. “Tlučení na nebeský buben”)
  • pak jděte ven a zacvičte si – dechová cvičení, protahovací cvičení ( “protahování” typu „Podepřít nebesa oběma rukama“,  “Osm vnitřních cviků pro dlouhověkost”, „Umění dvanácti mostů“, atd. ne statický strečink!), dynamický strečink (předkopávání, zakopávání.. ), sestavu technik.
  • po cvičení vypijte šálek horké vody nebo čaje
  • pročesejte vlasy prsty – více než 100x pro zlepšení funkce mozku a zraku
  • omyjte si obličej a vypláchněte ústa
  • nasnídejte se
  • po snídani se projděte 100 kroků a masírujte si žaludek pro lepší trávení a zlepšení funkce sleziny

Ukázka ze Sap Yi Ji Ku Gung („Umění dvanácti mostů“) starého Hung Kyun/Hap Ga, jedné ze sestav „vnitřních cvičení“, které v PHK vyučujeme. Speciální poděkování Davidu Rogersovi (Rising Crane) za výuku této velmi raritní série cviků. 

– Pavel Macek Sifu, Practical Hung Kyun


Tvoje cesta k mistrovství začíná prvním krokem.

Practical Hung Kyun: Sebeobrana, síla & kondice, zdraví 

Pošli nám obratem email pomocí formuláře níže, a dostaneš speciální nabídku 3 lekcí ZDARMA + Tréninkový manuál začátečníka ZDARMA! 

Neotálej, protože naše PHK lehce se rychle zaplňují. 

  • Krok 1

Rozhodni se do kterého PHK Gymu chceš přijít na 3 zkušební lekce ZDARMA. Nepotřebuješ žádné speciální oblečení ani vybavení – stačí tričko, kraťasy nebo tepláky a tenisky.

  • Krok 2

Využij naší speciální nabídky 3 lekcí ZDARMA plus Tréninkový manuál začátečníka ZDARMA. Nejsou potřeba žádné předchozí zkušenosti či kondice – jen chuť se sebou něco dělat.

Domluv se na první lekci ještě dnes! 

Jméno a příjmení (vyžadováno)

Tvůj email (vyžadováno)

V které škole chceš přijít na 3 zkušební lekce ZDARMA? (Praha, Jihlava nebo Tábor?)

Napiš nám a my se ti co nejdříve ozveme!

Chceš se umět ubránit, dostat se do kondice, zesílit?

Chystané akce! 

  • Dovednostní PHK zkoušky na příslušné Kap, Praha 3 - Vinohrady, Neděle 7. Leden 2018 , 15:00 - 18:00