„Osmnáct aplikačních drilů“ (Sap Baat Saan Sau)

„Osmnáct aplikačních drilů“ (Sap Baat Saan Sau)

“Osmnácti aplikačních drilů” (Sap Baat Saan Sau, SBSS) je série pečlivě vybranných sebeobranných drilů a krátkých bojových sekvencí, pokrývajících 80% všech situací, se kterými se setkáte „na ulici“. 

„Osmnáctku“ se učí všichni začátečníci, kteří začínají cvičit v naší škole – SBSS se naučí během prvních 3 měsíců, a nadále je procvičují i v dalších fázích tréninku, bez rozdílu úrovně pokročilosti.

Filosofii Sap Baat Saan Sau nejlépe popisují slova moderního combatives experta Kellyho McCanna jako „sérii osobních bojových principů, aplikovaných na úmyslně limitovaný počet jednoduchých sebeobranných dovedností, které člověk může ve stresu jednoduše použít a a které lze propojit tak, aby vytvořili krátké bojové sekvence.“ 

Celý příspěvek

Tradiční náčiní silového/kondičního tréninku pro bojová umění a sporty

Tradiční náčiní silového/kondičního tréninku pro bojová umění a sporty

„Pokud budeš cvičit jen techniky, a nebudeš se věnovat silové a kondiční přípravě, tvoje umění bude prázdné, i kdyby jsi cvičil celý život“, praví jedno z nejznámějších přísloví čínských bojových umění.

Zlepšení mobility, flexibility, kvality pohybu, síly a kondice je v tréninku začátečníků prioritou č. 1 – pokud se bude žák špatně hýbat a bude ztuhlý a slabý, žádné bojové techniky nebudou fungovat. Údery a kopy budou neohrabané, pomalé, slabé, a navíc se velmi rychle zadýchá a unaví.  Celý příspěvek

Cvičení bojových umění pro děti: PHK Kids

Cvičení pro děti v Praze – kursy čínských bojových umění pro děti!

  • Cvičení pro děti v Prazezákladní dovednosti – pohyblivost, pružnost, obratnost, správné držení těla
  • základní techniky – pády, postoje, kopy, údery
  • sestavy technik beze zbraní, cvičení se zbraněmi
  • sparringové sestavy, aplikační drily a sebeobrana
  • posilování – funkční silový a kondiční trénink dětem šitý na míru

Cvičení pro děti v Praze – co je potřeba?

Celý příspěvek

Bojová umění, bojové sporty a praktická sebeobrana: Rozhovor v Českém rozhlase

Bojová umění, bojové sporty a praktická sebeobrana: Rozhovor v Českém rozhlase

Co dnes přitahuje zájemce o cvičení bojových uměních a sportů? 

Co mají společného a v čem se liší “tradiční” bojová umění, moderní bojové sporty (např. MMA) a praktická sebeobrana? 

Pokud se rozhodnete začít někde cvičit, jak na to?  Celý příspěvek

Základy praktické sebeobrany alá PHK

Základy praktické sebeobrany alá PHK

Minimalistický sebeobranný PHK program „Osmnácti aplikačních drilů“ (Sap Baat Saan Sau) zahrnuje 6 technik ve stoje (kopy, údery…), 6 zápasnických drilů ve stoje (kravaty, škrcení… ) a 6 drilů na zemi (držení, údery… ).

„Osmnáctku“ se učí všichni začátečníci, kteří začínají cvičit v naší škole – a procvičují je všichni ostatní, bez rozdílu úrovně pokročilosti. Dobré základy jsou… dobré základy! 

Metodika výuky je klíčová – jsme na ni v PHK patřičně pyšní. Celý příspěvek

Zbav se brýlí pomoci “Osmi shaolinských technik pro zlepšení zraku”

Zbav se brýlí pomoci “Osmi shaolinských technik pro zlepšení zraku”

Zesílí slabý člověk tím, že bude lenivě ležet? 

Pomohou vložky do bot vyřešit ploché nohy?

Jsou brýle řešením pro zhoršující se zrak?

Podobné problémy, podobná “řešení” – populární, protože jednoduchá. Cvičit totiž zabere čas a úsilí (což je mj. význam čínského slova Gung Fu), zlepšení není vidět ihned. Výsledky se však postupem času dostaví – a jak se všichni shodneme, je lepší být zdravý a silný, než slabý a nemocný. 

Podívejme se podrobněji na zrak.
Celý příspěvek

Královské styly “Jižních pěstí”: Bojová umění utužují přátelství

Královské styly “Jižních pěstí”: Bojová umění utužují přátelství

To nejlepší z jihočínských bojových umění, praktické sebeobrany a bojových sportů na události, která nemá celosvětově obdoby: Hung Kyun, Hap Kyun, Wing Cheun, Choi Lei Fat, MMA – tradiční styly a moderní bojové sporty, to vše na 16. letním PHK Campu, který by si letos zasloužil spíše název Naam Kyun Jing Wa Camp, “Esence Jižních pěstí”.   Celý příspěvek

Deset pravidel “Vnitřních [dechových] cvičení” (Noi Gung)

Deset pravidel “Vnitřních [dechových] cvičení” (Noi Gung)

“Vnitřně cvič esenci, ducha a energii, vnějšně cvič šlachy, kosti a kůži”, praví klasické přísloví na téma vnitřního a vnějšího tréninku. 

“Vnitřní trénink” (Noi Gung), známější pod moderním názvem Hei Gung (v stand. čínštině Qi Gong), patří mezi poklady čínské kultury.

Benefitů je mnoho – od zdraví a vitality přes sílu a kondici až po duchovní rozvoj.  Celý příspěvek

“Deset Tygrů PHK“: Vstupní testy

“Deset Tygrů PHK: Vstupní testy

V jižním klášteru Shaolin se každoročně konal fullkontaktní turnaj, na jehož závěr bylo vyhlášeno deset nejlepších bojovníků, tzv. “Deset nejlepších učedníků Shaolinu” (Siu Lam Sap Daai Daai Ji). Patřili do nich mj. i předkové-zakladatelé našeho stylu, Hung Hei Gun a Luk A Choi. 

“Deset Tygrů z Gwong Dungu” (Gwong Dung Sap Fu) byli prozměnu nejlepší bojovníci jižní Číny poloviny 19. století – a opět mezi nimi potkáváme slavná Hung Kyun jména, např. “Železný most Třetí” Tit Kiu Saama či Wong Kei Yinga, otce zakladatele moderního Hung Kyun, slavného Wong Fei Hunga. 

Practical Hung Kyun se vrací ke kořenům a chce navázat na doby, kdy se železných pěstí stylu Hung Kyun obávali bojovníci široko daleko.  Celý příspěvek

Jak se do Hung Kyun dostaly tajné techniky “Kopů beze stínu”

Practical Hung Kyun - "Kopy beze stínu"

“Starý Hung Kyun” preferoval úzké postoje, agresivní nástup do soupeře a devastující techniky na krátkou vzdálenost – taktiku tzv. “Tlaku a kontinuálních úderů” (Lin Waan Bik Da). 

Curriculum nebsahovalo žádné kopy – staří mistři říkali, že “[jakmile] zvedneš nohu, už jsi z 30% prohrál. Kromě ztráty rovnováhy a pádu, odkrytí zranitelných částí těla jako je rozkrok a neschopnosti použít v průběhu kopu další “zbraně” (tj. údery) hrozí i zachycení kopající nohy a protiútok – buď zahození na zem, nebo kontraúder, vedený většinou do rozkroku. 

Dnešní “Moderní Hung Kyun” však má poměrně pestré curriculum kopacích technik, a to díky velmistru Wong Fei Hungovi, jehož speciailtou byl tzv. “Kopy bez stínu” (Mou Ying Geuk).  Celý příspěvek